आइये जानते है साथ सुपर फूड्स के बारे में जो पेट को रखेगे तंदरुस्त
स्वस्थ रहने का सीधा संबंध पेट से जुड़ा है । पेट मे अगर ठीक और पेट मे कोई समस्या नही तो बीमारियों के होने की संभावना बहुत कम होती है । ज्यादातर पेट की समस्या पाचनशक्ति से जुड़ी होती है । आजकल ज्यादातर लोग को कोई न कोई पेट की समस्या रहती है । हमारे आसपास बहुत सी ऐसी चीजें होती है जिनका इस्तेमाल कर के पाचन को तो सही किया ही जा सकता है । बहुत सारे खाद्य पदार्थ ऐसे है जो हमारे पाचन को सही रखने में।सहायक होते हैं ।
ग्रीन टी में कैटेचिन पोलीफेनॉल्स पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म को सही करने का मुख्य कारक है और मेटाबोलिज्म का सीधा संबंध पेट की पाचन तंत्र से संबंधित होता है । ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को ठीक करता है इसलिए ग्रीन टी पेट को ठीक रखने में काफी सहायक है ।
अंडे के सफेद भाग में अमीनो एसिड होता है । अमीनो एसिड कोई भी चीज पचाने में सहायक होता है इसलिए पेट को पाचनशक्ति को सही रखने के लिए अंडे के सफेद हिस्से को अपने खाने में जरूर इस्तेमाल करें ।
नीबू भी हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है । नीबू के रस का इस्तेमाल सुबह के समय जरूर करें इसके सेवन से लीवर और शरीर के विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद होती है ।
अदरक का स्वाद तेज होता है और यह हमारे पाचनशक्ति को 20 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है और यह महिलाओं को माहवारी में होने वाले दर्द को कम करने में भी सहायक होता है ।
लहसुन में विटामिन बी6 और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है । लहसुन पेट को ठीक रखता है और लहसुन खाने से पिम्पल्स, दाग धब्बों से छुटकारा मिलता है और यह कैंसर जैसी बीमारी से बचाता है इसलिए खाने में लहसुन का इस्तेमाल जरुर करना चाहिए ।
ब्रोकली एक कम कैलोरी वाली सब्जी है यह पाचन शक्ति को ठीक रहती है । ब्रोकली में पाया जाने वाली विटामिन सी और कैल्शियम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमे पायी जाने वाली विटामिन सी और ग्लूकोसिनोलेट्स खाने को जल्दी पचाता है ।
वैसे तो सारी हरी सब्जियां हमेशा सेहत के लिए अच्छी होती है पर पालक में तो बहुत सारे पोषक तत्त्व पाए जाते हैं । पालक में पाया जाने वाला आयरन हड्डियों को मजबूत करने और आंखों की रोशनी को बढ़ाता है ।
