सेक्स लाइफ का भरपूर आनंद लें, वीर्य की कमी को दूर करने के लिए करें ये उपाय

पुरुषों में कामोत्तेजना और स्खलन के दौरान मूत्र मार्ग से निकलने वाले सफेद चिपचिपे द्रव को शुक्राणु कहते हैं।

यह प्रोस्टेट और अन्य पुरुष प्रजनन अंगों से वीर्य और तरल पदार्थ को अंतर्ग्रहण करके बनाया जाता है। वीर्य आमतौर पर गाढ़ा और सफेद रंग का होता है। हालांकि, कई स्थितियों में रंग और गुणवत्ता में बदलाव हो सकता है।

शुक्राणु का पतला होना शुक्राणुओं की संख्या कम होने का एक लक्षण है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। पुरुषों के लिए स्वस्थ यौन जीवन के लिए वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है। तो आइए जानते हैं कि कैसे आप वीर्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं…

पर्याप्त आराम करें
हमारे शरीर ज्यादातर जरूरी काम करते हैं जो हम सोते समय करते हैं, जिसमें वीर्य बनाना भी शामिल है। मानव शरीर के लिए 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। अगर आप वीर्य की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें।

तनाव और तनाव से मुक्त रहें
तनाव घातक है। यद्यपि आप इसे कुछ समय के लिए सहन कर सकते हैं, आपके वीर्य को सहन करना कठिन है। तनाव शुक्राणु पैदा करने वाले हार्मोन को कम करता है।

इसलिए टेंशन फ्री रहने की कोशिश करें। इसके लिए ध्यान, योग और व्यायाम बहुत उपयोगी हैं।

फोलिक एसिड सप्लीमेंट लें
फोलिक एसिड (विटामिन बी9) वीर्य की मात्रा बढ़ाने में मददगार पाया जाता है। फोलिक एसिड हरी सब्जियों, फलियां, अनाज और संतरे के रस में पाया जाता है। अपने आहार में फोलिक एसिड शामिल करें।

विटामिन डी और कैल्शियम
विटामिन डी और कैल्शियम वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं और इनकी मदद से वीर्य के पतले होने की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसलिए अपने आहार में विटामिन डी और कैल्शियम को शामिल करें।

विटामिन डी और कैल्शियम को पूरक आहार के रूप में भी लिया जा सकता है। आप दिन में कुछ समय धूप में बिताने से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।

पनीर, केला, टिंटेड दूध, सालमन, शतावरी का अधिक सेवन करने से आप अपने कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत को पूरा कर सकते हैं।


एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स नष्ट हो जाते हैं। विभिन्न विटामिन और खनिज एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट वीर्य की समस्याओं को कम करते हैं और शुक्राणुओं की संख्या को तेजी से बढ़ाते हैं। अपने आहार में जिनसेंग, अश्वगंधा, कद्दू के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर और गोजी बेरी शामिल करें।

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