सर्दियों में खाली पेट खाएं ये चीजें, मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे
गुनगुने पानी के साथ शहद। सर्दियों में वजन घटाना
सर्दी के मौसम में अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और शहद से करें। खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम से भरपूर शहद आपके कोलन को साफ रखने में मदद करता है।
गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा यह वजन कम करने में भी काफी कारगर माना जाता है।
भीगे हुए बादाम
भीगे हुए बादाम को खाली पेट या नाश्ते के दौरान खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। भीगे हुए बादाम, जिनमें विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने में सहायक होते हैं।
बादाम एक ऐसा पौष्टिक आहार है जो थोड़ा महंगा होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। ऐसा करने के लिए रोजाना 5 से 6 बादाम रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट नाश्ते में इसका सेवन करें।
दलिया
सर्दियों में शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए खाली पेट ओट्स खाना फायदेमंद होता है। मौसम कोई भी हो, दलिया से बेहतर नाश्ता कोई नहीं हो सकता। यह पोषक तत्वों से भरपूर है जो न केवल आपके पेट को भरा रखता है, बल्कि पूरे दिन ऊर्जा भी प्रदान करता है।
सर्दी के मौसम में गरमा गरम ओट्स तुरंत पकाने में भी अच्छा लगता है. खास बात यह है कि ओट्स में कैलोरी कम होती है और कई पोषक तत्व होते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
बादाम की तरह सर्दियों में भीगे हुए अखरोट को खाली पेट खाना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन, खनिज, पोटेशियम, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर भीगे हुए अखरोट रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और आपके दिल के लिए भी अच्छे होते हैं।
यह न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। ऐसा करने के लिए रोज शाम को दो से तीन अखरोट भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं।
तरबूज
आप अपने नाश्ते में फलों को जरूर शामिल कर सकते हैं। यह हल्दी जीवन के लिए सबसे अच्छा विकल्प साबित हो सकती है। ठंड के मौसम में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं, ऐसे में आप तरबूज खाकर अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
यह शुगर क्रेविंग को भी रोकता है। तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स में उच्च और लाइकोपीन में उच्च है, जो हृदय और आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
नाश्ते से पहले मुट्ठी भर सूखे मेवे खाना आपकी सेहत के लिए कई तरह से अच्छा होता है। इसका सेवन करने से न सिर्फ आपका पेट ठीक रहता है बल्कि आपका पाचन भी बेहतर होता है।
ऐसा करने के लिए आप अपने दैनिक आहार में किशमिश, बादाम और पिस्ता को शामिल कर सकते हैं। बस याद रखें कि उन्हें ज़्यादा न खाएं, अन्यथा चकत्ते दिखाई दे सकते हैं।
पपीता
आप अपने नाश्ते में पपीते को शामिल कर सकते हैं। पपीता खाली पेट खाने वालों के लिए एक सुपरफूड की तरह है, जो आंतों के लिए अच्छा माना जाता है। यह पेट की कई समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है।
पपीता हर मौसम में और हर जगह मिल जाता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन नियंत्रण में मदद करता है।
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय को प्रतिस्थापित नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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