हरे चने के फायदे

कोरोना और ओमाइक्रोन से बचाएगी यह हरी सब्जी, आज से ही खाना शुरू कर दें

सर्दी के मौसम में बहुत सारी सब्जियां खाना फायदेमंद बताया जाता है। इस लिस्ट में सबसे आगे हरी सब्जियां हैं।

दरअसल ठंड के दिनों में सर्दी-जुकाम से खुद को बचाने के लिए बथुआ, पालक, मटर, मूली आदि का सेवन करना चाहिए।

यह सब आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है और आपको कोरोना और ओमाइक्रोन जैसे वायरस से भी बचाता है। वैसे इस लिस्ट में हरे चने भी शामिल हैं, जिससे आपको काफी फायदा होगा. (हरे चने के फायदे) प्रत्येक चने को छोलिया लाभ के रूप में भी जाना जाता है।

इसमें जितनी कम कैलोरी होगी, उसमें पोषक तत्वों की मात्रा उतनी ही बेहतर होगी। जी हां और इस सब्जी की खास बात यह है कि इसे आप वेज और नॉनवेज दोनों तरह से बना सकते हैं. अब हम आपको हरे चने की खासियत बताएंगे।

विटामिन ए और सी – हरे चने में विटामिन ए और सी प्रचुर मात्रा में होता है। ये सभी हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक हैं।

आपको बता दें कि विटामिन सी (विटामिन सी से भरपूर हरे चने) न सिर्फ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि संक्रामक रोगों से भी बचाता है। वहीं, विटामिन ए त्वचा को स्वस्थ रखता है।

विटामिन बी9 और फोलिक एसिड – हरे चने विटामिन बी9 और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो हरे चने में पाए जाते हैं।

सेहत के साथ-साथ यह सर्दियों में एक अच्छे मूड को भी सुनिश्चित करता है। आपको बता दें कि फोलिक एसिड विशेष रूप से डिप्रेशन के लक्षणों से लड़ने के लिए जाना जाता है।

प्रोटीन – इस सब्जी में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए यह बहुत ही महत्वपूर्ण आहार है। ऐसे में अगर आप अपना फैट कम करने या वजन कम करने का प्लान कर रहे हैं तो आपको इसका सेवन करना चाहिए।

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