सुबह के समय नाश्ते में Chocolate खाना है Beneficial For Health

चॉकलेट खाना हम सभी को अच्छा लगता है। लेकिन कुछ लोग किसी न किसी कारण से Chocolate खाना बंद कर देते है। लेकिन चॉकलेट हर किसी के लिए नुकसानदायक नही होती है।

हाल मे हुए एक शोध से पता चला है कि चॉकलेट खाना Beneficial For Health है। वैज्ञानिकों ने कहा है कि नाश्ते के दौरान चॉकलेट खाना बहुत फायदेमंद होता है।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि  Chocolate सेवन से वजन बढ़ जाता है और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं पैदा होती है। लेकिन नाश्ते में चॉकलेट का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

लेकिन सवाल यह है कि नाश्ते में चॉकलेट का सेवन कैसे किया जाए। इसके लिए सबसे हेल्दी सलूशन दे रही हैं हॉलिस्टिक एवं क्लीनिकल आहार विशेषज्ञ Dr. sheenu sanjeev।

उनका कहना है कि कई शोध से पता चला है कि सुबह के समय चॉकलेट का सेवन करने से दिन भर Positive effects on health देखने को मिलता है।

चॉकलेट हमारी सुबह को अच्छा बनाती है। नाश्ते में चॉकलेट का सेवन करने से लंबे समय तक लोग खुद को Active and Energetic महसूस करते हैं। चॉकलेट खाने से शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहता ही है साथ ही मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

दिमाग के काम करने की क्षमता बढ़ती है। Chocolate में रिफाइंड शुगर, ग्लूटेन, सोया से मुक्त होती हैं तो यह जंग फूड के एहसास के बिना ही एनर्जी देती है।

विशेषज्ञों के अनुसार Chocolate में कई खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉयड जैसे तत्व पाए जाते है, जो कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है।

नाश्ते में चॉकलेट के सेवन करने के फायदे ( Chocolate  In  Breakfast Is Beneficial For Health ) :-

तनाव को कम करना (Reduce Stress ) : –

नाश्ते मे Chocolate का सेवन करना शारीरिक रूप से फायदेमंद तो होता ही है साथ ही यह मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ Dr. Sheenu Sanjeev के अनुसार चॉकलेट में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो मानसिक रूप से एनर्जी देते हैं।

अक्सर देखा जाता है कि जो लोग रोजाना दौड़ भाग के काम करते हैं उन्हें सुबह से ही तनाव हो जाता है और काम करने के दौरान कई बार उनका मूड भी खराब होता है। मूड को बेहतर करने और तनाव को कम करने में Chocolate का सेवन फायदेमंद है।

इससे मूड अच्छा होता है और काम करने के लिए ऊर्जा भी मिलती है। Dr. Sheenu Sanjeev के अनुसार चॉकलेट में पाया जाने वाला एक विशेष तत्व मस्तिष्क में एनैमाइडमाइड के स्तर को बढ़ाता है। इससे Mood Swing  की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।

हृदय के लिए फायदे (Benefits For Heart ) :-

जिन लोगों को हृदय से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं होती है, उन लोगों में के लिए चॉकलेट बहुत फायदेमंद होती है। हृदय रोग मौत का एक बड़ा कारण है।

लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यदि आप हार्ट के मरीज हो या न होHeart (हृदय) का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। सुबह समय नाश्ते में चॉकलेट का सेवन करने से दिल का स्वास्थ्य अच्छा रहता है और लंबे समय तक बीमारियों से बचने में मदद मिलती है।

सुबह के समय Dark Chocolate का सेवन करना व्यायाम की तरह माना जाता है। इससे शरीर में ब्लड के थक्के को कम करने के साथ ही ब्लड सरकुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। चॉकलेट का सेवन करने से बैड कॉलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।

दिन भर ऊर्जावान रखने में मददगार ( Helpful In Keeping You Energetic Throughout The Day) :-

चॉकलेट का स्वाद तो अच्छा होता ही है या स्वास्थ्य को ऊर्जा देने का भी काम करती है। नाश्ते में चॉकलेट का सेवन करने से लंबे समय तक एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है।

जिन लोगों को दिन भर थकावट और आलस महसूस होता है उन लोगों के लिए चॉकलेट बहुत फायदेमंद है। इससे आलस को दूर करने के साथ ही दिन भर के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से एक्टिव रखने में मददगार होती है।

इस तरह चॉकलेट को नाश्ते में करे शामिल (Include Chocolate This Way In Breakfast) : –

एक्सपर्ट और डॉक्टर शीनू संजीव का कहना है कि चॉकलेट का सेवन नाश्ते में अलग अलग तरीके से किया जा सकता है। इसके लिए बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नही होती है बल्कि आसानी से ऐसे नाश्ते में शामिल कर सकते हैं जैसे –

चॉकलेट स्मूदी ( Chocolate Smoothie ) – नाश्ते में चॉकलेट का सेवन करने के लिए चॉकलेट स्मूदी भी बनाई जा सकती है। इसको बनाने के लिए दूध, एवोकैडो, चॉकलेट को एक साथ रख लें। इनको एक साथ मिलाकर बेक कर ले या फिर मिक्सी मे शेक बना ले। इस तरह इसका रोजाना शाम सेवन किया जा सकता है।

चॉकलेट केक ( Chocolate Cake ) – जिन लोगों को चॉकलेट सीधे खाने में मुश्किल होती है उनके लिए चॉकलेट केक एक बेहतर विकल्प माना जाता है। इसके लिये चॉकलेट केक बनाकर रख लें और रोजाना थोड़ा-थोड़ा नाश्ते में खाएं। इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह मोटापा को कम करने में भी मददगार होता है।

चॉकलेट बिस्कुट ( Chocolate Biscuit ) – बहुत से लोगों को चॉकलेट बिस्कुट पसंद होता है और इसे आसानी से कहीं भी खाया जा सकता है। यह भूख को नही मारता और नाश्ते का एक बेहतर विकल्प होता है। दूध और कॉफी के साथ भी चॉकलेट बिस्किट का सेवन किया जा सकता है।