6 घंटे से कम सोते हैं तो हो जाएं सावधान, इम्यून सिस्टम पर पड़ता है असर
जीवनशैली से जुड़ी कई ऐसी आदतें हैं जो आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर आप कम से कम 6 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं और अपने काम की वजह से लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने को मजबूर हैं, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। इन आदतों की वजह से कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं।
पर्याप्त नींद नहीं लेना
क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो अगले दिन आप चिड़चिड़े हो जाते हैं? ये हैं पर्याप्त नींद न लेने के दुष्परिणाम।
डॉक्टर भी कम से कम 6 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। इससे हमारा शरीर अपनी प्राकृतिक गति से काम कर पाता है। जब आप अपने सोने के समय से समझौता करते हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा, श्वसन और पाचन तंत्र को प्रभावित करता है।
पशु प्रोटीन का अधिक सेवन
यदि आप अपने आहार में अधिक पशु प्रोटीन जैसे पनीर और मांस खाते हैं, तो IGF1 हार्मोन के कारण कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यह धूम्रपान जितना ही खतरनाक है। ऐसे प्रोटीन की खपत को कम करने के लिए अपने आहार में पौधे आधारित प्रोटीन को शामिल करने पर विचार करें।
घंटों एक ही स्थिति में बैठें रहना
ऑफिस जाते समय आपको लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने की जरूरत होती है। यह तब भी होता है जब घर पर काम पर होते हैं।
यह आदत धूम्रपान जितनी ही खतरनाक है। एक अध्ययन के अनुसार, कार चलाने या लंबे समय तक काम पर बैठने से फेफड़ों के कैंसर, स्तन कैंसर और पेट के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हर एक या दो घंटे में घूमें और फिर से काम करना शुरू करें।
धूप की कमी
अगर आप धूप लेने के बजाय नियंत्रित वातावरण में टैन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है।
अत्यधिक धूप में रहने से त्वचा के कैंसर का खतरा होता है, लेकिन घर के अंदर टैनिंग करना भी हानिकारक होता है। इसलिए अपने स्थानीय टैनिंग सैलून में जाना बंद करें और पर्याप्त धूप लें।
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