रोजाना एक मुट्ठी मखाना खाएं, घुटनों के दर्द से नहीं कराहना पड़ेगा
हमारी हड्डियाँ प्रोटीन और कैल्शियम से बनी होती हैं, जबकि घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ होता है जिसका हम दिन भर में सबसे अधिक उपयोग करते हैं। हां.. हमारे घुटनों को पूरे दिन काफी दबाव झेलना पड़ता है।
वैसे तो इस समस्या से हर उम्र के लोग प्रभावित होते हैं, लेकिन अक्सर 30 के बाद महिलाओं की हड्डियां गिरने लगती हैं और मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती है।
वहीं दूसरी ओर अगर घुटने का दर्द बढ़ जाए तो नी रिप्लेसमेंट सर्जरी के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप अपने दैनिक आहार में केवल एक मुट्ठी मखाना शामिल करते हैं, तो आप घुटने के दर्द से राहत पा सकते हैं। मखाना सिर्फ एक सुपरफूड ही नहीं, हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आइए जानते हैं कैसे-
मखाना खाने के फायदे-
मखाना (लोमड़ी) मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। मखाने में कैलोरी कम होने के कारण मखाना वजन घटाने में भी मदद करता है। वहीं, कैल्शियम की अधिक मात्रा हड्डियों को मजबूत बनाती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा मखाना शरीर के पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मददगार होता है।
मखाना घुटनों के मांसपेशियों को मजबूत करता है
उम्र के साथ पैरों और घुटनों में दर्द होने लगता है। इसके साथ ही कमजोरी भी महसूस की जा सकती है क्योंकि शरीर की हड्डियों का घनत्व धीरे-धीरे कम होने लगता है।
ऐसा ज्यादातर महिलाओं में होता है। वहीं अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको रोजाना एक कटोरी मखाने का सेवन करना होगा।
आपको बता दें कि एक कटोरी मखाने में 4 ग्राम प्रोटीन होता है। यह अनुशंसित दैनिक खुराक के 7% से मेल खाती है। चूंकि मखाना एक पौधे से आता है, इसलिए वे शाकाहारी भी होते हैं।
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