जानते हैं किन चीजों को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए

कई सारी चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें सोने से पहले  नहीं खाना चाहिए क्योंकि सोने से पहले यदि इनका सेवन किया जाए तो यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं । ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी होता है कि किन चीजों का सेवन सोने से पहले करना चाहिए और किसका नहीं । ज्यादा तर रात में भूख लगने पर हम कुछ भी खा लेते हैं और इस बात से अनजान होते हैं कि रात में इन चीजों का सेवन करने से हमारी सेहत को नुकसान हो सकता है ।

रात में सोने से पहले ज्यादा तला भुना खाना खाया जाता है तो यह हमारे पेट को खराब कर देता है इसका असर नींद में भी पड़ता है और बहुत बार अनिंद्रा की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है ।

जानते हैं सोने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए :-

• हमें से ज्यादातर लोगों की आदत होती है चाय पीने की । लेकिन कभी भी सोने से पहले चाय नहीं पीना चाहिए । सोने से पहले ग्रीन टी के सेवन से भी बचना चाहिए क्योंकि रात में सोने से पहले चाय या फिर ग्रीन टी पीने से सेहत बिगड़ सकती है । रात में सोने से पहले चाय पीने से नींद पर असर पड़ता है क्योंकि चाय में कैफीन पाया जाता है जो नींद में बाधा उत्पन्न करता है । इसलिए कभी भी रात में चाय पीने की आदत नहीं बनानी चाहिए।
• बहुत से लोग नॉनवेज खाने के शौकीन होते हैं लेकिन कभी भी रात में नॉन वेज नहीं खाना चाहिए क्योंकि रात के समय में नॉनवेज का सेवन करने से पाचन की समस्या उत्पन्न हो सकती है क्योंकि नॉनवेज को पचने में वक्त लगता है और यदि रात में नानवेज का सहयोग किया जाता है तो पेट से जुड़ी कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है । इसलिए रात में हमेशा हल्का खाना आना चाहिए । नॉन वेज, चिकन में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और प्रोटीन को पचाने में समय लगता है । इसके अलावा इसका असर नींद पर भी पड़ता है ।
• बहुत सारे लोगों को मीठा खाने की आदत होती है और वे अक्सर सोने से पहले मीठा खाना पसंद करते हैं । लेकिन रात में सोने से पहले मीठा खाने से नींद खराब हो सकती है । क्योंकि किसी भी मीठे पदार्थ में कैलोरी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है और उसमें फैट में होता है । रात में मीठे का सेवन करने से ब्लड में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है और यह नींद में बाधा डालती है ।
• चॉकलेट सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है लेकिन कभी भी चॉकलेट को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए क्योंकि चॉकलेट में कैफिन होता है और यह नींद को भगाने का काम करता है ।

हर इंसान के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी होती है । जब इंसान सही ढंग से सो नहीं पाता है तो इसका असर उसकी प्रोडक्टिविटी पर भी पड़ता है इसके अलावा नींद पूरी न होने से सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है ।